Ahdistuneisuushäiriö - Äänessä Tove
Puolitoista vuotta sitten Tove makasi sängyssään ja huomasi, ettei hän jaksa nousta millään ylös. Elämässä oli kaikki hyvin, mutta hänellä oli paha olla. Tove ei jaksanut pitää yhteyttä ystäviinsä, ajatukset tuntuivat raskaalta ja arjen ratkaisukyky heikentyi. Tovesta tuntui, että elämä oli saanut pohjakosketuksen, mutta hän ei ymmärtänyt mikä häntä vaivasi. Sen Tove ymmärsi, että hän tarvitsi apua ja päätti kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen. Diagnoosina oli toimintakykyä alentava ahdistuneisuushäiriö ja niin Toven matka kohti eheytymistä alkoi.
Herkkä Tove on ollut aina hyvä piilottamaan tunteitaan, mutta halu lähteä purkamaan haitallisia ajatusmalleja ja toimintatapoja lähti lopulta hänestä itsestään. Kun riittävän sietämätön olo kesti riittävän pitkään, Tove ymmärsi, ettei hän selviä tästä omin voimin. Avun pyytäminen oli alkuun todella vaikeaa. “On helppoa antaa ja tarjota apua muille, mutta yllättävän vaikeaa suoda se itselle.” Tove ei oikein enää tunnistanut itseään ja oma identiteetti oli kadoksissa. Ahdistus tuntui painavana kehossa ja olotila oli pelottava. Pelko siitä, mitä hänelle oli tapahtumassa pyöri mielessä, mikä kasvatti ahdistuksen tunnetta entisestään ja herätti epäluottamusta itseään kohtaan. Tove joutui heittäytymään tuntemattomalle verkolle, vaikka ei tiennyt kannattelisiko verkko häntä.
“Ehkä tämä oli juuri oikea ja turvallinen hetki elämässäni lähteä käsittelemään haudattuja tunteita sekä asioita.”
Tove eli kuin toisessa maailmassa. Ahdistuneisuushäiriö vaikutti Toven sosiaalisiin suhteisiin. Häntä häiritsivät myös valot ja erilaiset äänet. “Ikään kuin kehoni suodatinjärjestelmä olisi mennyt rikki.” Kun ärsykkeet kävivät liian voimakkaiksi Tove laittoi kuulokkeet korville ja peitti käsillä kasvonsa. Ajatuksissa pyöri, että miksi juuri nyt? Minullahan on asiat hienosti. Tove päätyi ajatukseen, että ehkä hänellä oli elämässä nyt kaikki niin hyvin, että tuo kauan piiloteltu möykkymäinen tunne rinnassa halusi nousta pintaan. “Ehkä tämä oli juuri oikea ja turvallinen hetki elämässäni lähteä käsittelemään haudattuja tunteita sekä asioita.”
“Oli vapauttavaa huomata, etten ollut yksin ja minun ei tarvitse pärjätä kaikessa yksin.”
Sisäisen kaaoksen vallitessa Tove pyrki vaikuttamaan ympäristöön ja muun muassa kotona kalusteet saivat uuden järjestyksen – se loi turvaa. Tovesta oli haastavaa päästää irti naruista ja kontrolloinnista, mutta oli aika vapautua. Prosessin aikana Toven tunteet vaihtelivat ja hän tunsi itsensä haavoittuvaiseksi. Kilttinä ja tunnollisena naisena hänen oli käsiteltävä myös omia rajojaan. Hän oivalsi, että on itse määriteltävä kenen kanssa viettää aikaa ja kuinka paljon itsestään antaa muille. Myös niistä hankalista tunteista piti oppia puhumaan. Vaikka maailma tuntui välillä kaatuvan päälle, Tove huomasi, että hänellä oli paljon parempi olo, kun hän uskalsi jakaa ajatuksiaan muille. Vertaistuki tuntui voimaannuttavalta. Pikkuhiljaa Tove oppi sanomaan myös auttajille kyllä. Ystävät ja läheiset auttoivat arkiaskareissa ja tarjosivat lohduttavan olkapään, johon nojata. “Oli vapauttavaa huomata, etten ollut yksin ja minun ei tarvitse pärjätä kaikessa yksin.”
Toven oli opeteltava myös rentoutumaan ja tunnistamaan oman kehonsa rajallisuus. Lattiasta onkin tullut Toven turvapaikka. Kun ahdistus nostaa päätään, Tove menee lattialle makaamaan. Hän laittaa silmät kiinni, keskittyy hengitykseen ja antaa kehonsa antautua lattian kannateltavaksi. Tietoinen hengittäminen on rauhoittanut kehon jännitystiloja ja Tove on oppinut aistimaan oman kehonsa rajat. Apua ahdistuksen käsittelyyn Tove on saanut myös harjoittamalla itseilmaisua monipuolisesti taiteen kautta. Käsillä tekeminen ja kukkien istutus takapihalle tuntuvat merkitykselliseltä ja mieli saa levätä puuhatessa. Kontrollista ja täydellisyyden tavoittelusta eroon päästäkseen, Tove päätti kutoa tarkoituksella rumia villasukkia. Hän laittoi silmät kiinni, pisti käden lankakoriin, poimi sattumanvaraisesti lankakerän ja kutoi sukat valikoiduilla väreillä, vaikka mieli olisikin halunnut valita toisin. Tove jätti päättelemättä villasukat ja nimesi ne mielenterveysvillasukiksi.
Ensimmäiset rumat villasukat Tove antoi lahjaksi siskolleen. Nyt ne elävät omaa elämäänsä ja kestävät kolhut juuri niin kauan kuin niiden pitääkin kestää. Ne täyttävät villasukan tehtävän.
Oman luovuutensa kautta Tove pystyi näyttämään muille myös herkän puolensa. Hänelle oli tärkeää, että muut näkisivät hänet kokonaisuutena. Hiljalleen herkkyys on alkanut kääntymään voimavaraksi. Kukkien istutuksen, musiikin ja kutomisen lisäksi Tove on myös innokas runoilemaan ajatuksiaan paperille. Runoja Tove julkaisee omalla Instagram-tilillään. Runot saavat elää myös omaa elämäänsä, olla keskeneräisiä. “Sillä ei ole väliä, mitä muut niistä ajattelevat, kunhan saan näyttäytyä herkkyyteni ja luovuuteni kanssa”, Tove kertoo.
Tove @tunnetuu
“Mä en voi olla kaikille kaikkee”
Ahdistuneisuushäiriö vaikutti Toven minäkuvaan ja ajatus “Mä en voi olla kaikille kaikkee” korostui. Tove ymmärsi, että hänen on huomioitava oma jaksamisensa ja voimavarat – “Miten paljon onkaan voimavaroja jaettavana muille, kun en anna itsestäni kaikille kaikkea? En voi olla muille mitään, jos en pidä itsestäni huolta”, Tove kertoo. Toven toipumisprosessiin kuului itseilmaisun ja terapian lisäksi myös omien uskomusten haastaminen. Toven uskomukset ja arvot olivat vastakkain ja kyseenalaistamisen taito antoi keinoja vanhojen uskomusten purkamiseen. Kun Tove palasi osa-aikaisesti töihin, hän sai huomata koko prosessin aikana tapahtunutta päänsisäistä muutostyötä myös käytännössä. Tove pystyi nyt seisomaan paremmin omien päätöstensä takana, myös silloin, kun hän sanoi ei. “Pysähtymällä ja kuuntelemalla itseäni, minun on ollut helpompi tehdä valintoja.”
Luottamus siihen, että tämäkin vaihe menee vielä ohi, antoi Tovelle positiivisen toiveen tulevasta. Ymmärrys elämän syklisyydestä on antanut minulle voimaa ja olen hyväksynyt, että asiat tapahtuvat vaiheiden kautta. “Niin kuin kuu vaihtaa muotoaan, vaiheet kuuluvat osaksi ihmisenä kasvamista. Lopulta kaikki meistä ovat matkalla.”
Tove @tunnetuu
Kuuntele Toven Voimatarina tästä
